مرحبا بك يا زائر فى منتديات القراصنه


    برنامج بدني للتايكواندو

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد الرسائل : 102
    العمر : 22
    الدولة :
    المزاج :
    الوظيفة/المهنة :
    الهواية :
    الاوسمة :
    تاريخ التسجيل : 29/12/2008

    برنامج بدني للتايكواندو

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس مارس 12, 2009 7:22 am

    البرنامج البدني

    أيام الأسبوع فترة التأسيس فترة الإعداد فترة ما قبل المنافسات فترة المنافسات فترة انتقالية


    السبت
    قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة تحمل- مرونة- إطالة


    الأحد
    راحة راحة راحة



    الاثنين

    تحمل- مرونه سرعة - مرونة بليومترك- مرونة- إطالة



    الثلاثاء
    راحة راحة راحة



    الأربعاء
    قوة- مرونة- إطالة قدرة - مرونة - رشاقة قوة مميزة بالسرعة - مرونة - رشاقة



    الخميس
    راحة راحة راحة



    الجمعة
    تحمل- مرونة- إطالة سرعة - مرونة بليومترك – مرونة – إطالة - رشاقة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 20, 2017 10:25 pm