مرحبا بك يا زائر فى منتديات القراصنه


    طريقة ممتعة لا تفوتك لفتح الحوض بشكل كامل وبدون الآم

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد الرسائل : 102
    العمر : 22
    الدولة :
    المزاج :
    الوظيفة/المهنة :
    الهواية :
    الاوسمة :
    تاريخ التسجيل : 29/12/2008

    طريقة ممتعة لا تفوتك لفتح الحوض بشكل كامل وبدون الآم

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة مارس 06, 2009 6:27 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ........

    حبيت أشارككم بتمرين ممتاز لفتح الحوض بإتقان وبدون الم .....

    * تنفس عميق .....

    * تسخين لمدة 10 الى ربع ساعة ....... ممكن تهرول وانت مكانك بحيث ترفع ركبتك الى مستوى فم المعدة ..........

    * تمديد جيد والجسم ينزف عرقا من التسخين .....

    * النزول الى .... مغطس ماء كبير أو ....... بركة أو ........ البحر ....... المهم وسط مائي حتى يخف وزن الجسم ويكون مستوى غمر الماء الى اعلى الصدر وأنت جالس


    في الماء ثم عمل تمديدات فتح الحوض تحت الماء .......... ستحس بفرق كبير وإجهاد بسيط وراحة أكبر وفتح أوسع وسيتحسن فتح الحوض

    عندك بشكل 100 بالمائة إذا كنت تفتح مثلا بنسبة 90 الى 95 بالمائة وفي كل الاحوال ستجد فرق مذهل وخصوصا فتح

    الاوتار الجانبية ..........

    * تمديد خارجي بسيط وإنهاء التمرين .......

    تقبلوا أطيب تحياتي
    ....
    .

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 20, 2017 10:25 pm