مرحبا بك يا زائر فى منتديات القراصنه


    تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكوندو

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد الرسائل : 102
    العمر : 22
    الدولة :
    المزاج :
    الوظيفة/المهنة :
    الهواية :
    الاوسمة :
    تاريخ التسجيل : 29/12/2008

    تمارين الخفه و السرعه مهم للاعبي التايكوندو

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء يناير 07, 2009 3:40 pm

    الاخوة الاعزاء
    لاعبي التايكواندو .. لاعبي رياضات الدفاع عن النفس
    السلام عليكم
    نعلم جميعا ان التايكواندو هو فن المراوغه و التمويه و السرعه وان لم تتحقق السرعه لن تتحقق المراوغه
    اي ان السرعه شئ اساسي
    السرعه تكون على نوعين :
    1. جسديه : اي ان يكون جسدك لائقا ووزنك مناسبا
    2. مكتسبه : و هي االسرعه التي تكتسبها مع التمرين
    وسوف اوجز بعض من تمارينها المهمه التي من المهم ممارستها فترة لا تزيد على 10 دقائق يوميا
    على سبيل المثال نط الحبل : وهو واحد من اهم تمارين الخفه و السرعه
    ويجب التمرن على عده حركات في الحبل وليس واحده فقط امثله مفيده :
    1. تدوير الحبل مرتين كل قفزة عوضا عن تدويرة واحده وهذه تحتاج االى القفز عاليا بعض الشئ
    2. االقفز على قد واحده وتني الااخرة
    3. عكس الحبل اثناء التدوير السريع
    كما ان نط الحبل مفيد جدا للتخلص من الترهل و الوزن الزائد (نصف ساعه يوميا تقريبا )

    منقول
    منقول
    منقول

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 7:11 am